Suivi adultes
Mieux comprendre ce qui vous freine pour retrouver progressivement davantage de liberté au quotidien.
Vous êtes confronté(e) à de l’anxiété, des pensées qui tournent en boucle, une peur qui prend trop de place ou des comportements dont vous aimeriez vous libérer ?
Je vous accompagne pour mieux comprendre ce qui se joue et trouver des pistes concrètes pour avancer. Selon votre histoire, vos difficultés et vos besoins, je peux m’appuyer sur les outils issus des thérapies cognitives et comportementales (TCC), la méthode Raconte-moi mon histoire ou articuler des outils issus de ces deux approches.
Pourquoi consulter ?
Les motifs de consultation
Anxiété et crises d'angoisse
Lorsque l’inquiétude devient envahissante, que vous anticipez constamment ce qui pourrait mal se passer ou que l’anxiété limite votre quotidien.
Phobies et peurs
Peur de conduire, de prendre l’avion, des animaux, de vomir, des espaces clos… Certaines peurs peuvent progressivement conduire à éviter des situations, des lieux ou des activités et finir par limiter le quotidien.
Ruminations et pensées envahissantes
Lorsque votre esprit revient sans cesse sur les mêmes situations, scénarios ou inquiétudes.
Manque de confiance en soi
Peur du jugement, difficulté à s’affirmer, sentiment de ne pas être à la hauteur…
Gestion des émotions
Lorsque certaines émotions deviennent difficiles à identifier, à comprendre ou à réguler.
Les approches
que j’utilise
Les thérapies cognitives et comportementales (TCC)
Les TCC s’intéressent aux liens entre nos pensées, nos émotions et nos comportements. Elles permettent d’identifier les mécanismes qui peuvent entretenir une difficulté et d’expérimenter progressivement de nouvelles façons de penser ou d’agir.
Les séances ne reposent donc pas uniquement sur la parole : elles peuvent aussi s’appuyer sur des exercices et des outils à expérimenter entre les rendez-vous.
Raconte-moi mon histoire
La méthode Raconte-moi mon histoire, créée par Audrey Mée, propose d’explorer son histoire et celle de sa famille pour mettre du sens sur certaines émotions, difficultés ou comportements.
Elle permet notamment de faire des liens entre ce qui a été vécu, l’histoire familiale et ce qui se manifeste aujourd’hui.
Une approche adaptée à chacun
Il ne s’agit pas de choisir une méthode avant de venir consulter. Nous partons de ce que vous vivez, de votre histoire et de vos besoins. Je peux m’appuyer sur l’une de ces approches ou utiliser des outils issus des deux lorsque cela est pertinent.
Mon suivi
Mon rôle n’est pas de vous dire comment penser ou comment agir. Nous cherchons ensemble à comprendre les mécanismes qui vous mettent en difficulté et à trouver des outils que vous pourrez réellement utiliser dans votre quotidien.
J’accorde une place importante à l’écoute et à la compréhension de votre histoire, tout en proposant un accompagnement concret et structuré.
1. Comprendre
Nous faisons le point sur votre difficulté, son histoire et les situations dans lesquelles elle apparaît.
2. Identifier
Nous observons ensemble les pensées, émotions et comportements qui peuvent contribuer à maintenir le problème.
3. Expérimenter
Nous définissons des objectifs et mettons progressivement en place des outils adaptés : exercices comportementaux, travail sur les pensées, exposition progressive, etc.
4. Gagner en autonomie
L’objectif est que vous puissiez progressivement utiliser ces outils seul(e) dans votre quotidien.
Questions fréquentes
Combien de séances sont nécessaires ?
Il n’existe pas de nombre de séances identique pour tout le monde. Les TCC sont généralement des approches structurées et limitées dans le temps, mais la durée dépend de la difficulté rencontrée, de vos objectifs et de votre évolution. Nous faisons régulièrement le point ensemble afin d’adapter le suivi.
À quelle fréquence ont lieu les séances ?
La fréquence est définie ensemble en fonction de vos besoins et de vos disponibilités. Les rendez-vous peuvent être plus rapprochés au début, puis progressivement espacés lorsque vous gagnez en autonomie.
Comment se déroule la première séance ?
La première séance permet avant tout de comprendre ce qui vous amène à consulter. Nous échangeons sur vos difficultés, leur impact dans votre quotidien et vos attentes. Nous définissons ensuite ensemble des objectifs concrets et les premières pistes de travail.
Les TCC nécessitent-elles des exercices entre les séances ?
Souvent, oui. Les TCC ne se limitent pas aux échanges pendant les séances. Selon vos besoins, je peux vous proposer des observations ou des exercices à réaliser dans votre quotidien : repérer certaines pensées, expérimenter un nouveau comportement, travailler progressivement sur une situation évitée… Ils sont définis ensemble et adaptés à votre rythme.
Est-il possible de consulter à distance ?
Oui, les séances peuvent avoir lieu en visioconférence lorsque la situation s’y prête. Nous pouvons déterminer ensemble si ce format est adapté à votre demande.
Quel est le tarif d’une séance ?
Une séance dure une heure et coûte 60 €. Paiement par chèque ou en espèces
Etes-vous psychologue ?
Non. Je ne suis ni psychologue ni psychiatre et je ne pose pas de diagnostic. Je suis psychopraticienne et consultante en émotions, formée à la méthode Raconte-moi mon histoire et aux outils TCC. Mon accompagnement ne se substitue pas à une prise en charge médicale ou psychologique lorsqu’elle est nécessaire.
Dans quels cas réorientez-vous ?
Lorsque votre situation nécessite une évaluation diagnostique, une prise en charge médicale ou psychologique, ou dépasse mon champ de compétences, je vous invite à vous rapprocher d’un psychologue, d’un psychiatre ou de votre médecin. Je peux également vous réorienter en cours d’accompagnement si j’estime qu’un autre professionnel est plus adapté à vos besoins.